Séance de relaxation 1H

Description du service

🎯 Objectif de l’atelier Offrir une expérience guidée de méditation pour aider les collaborateurs à retrouver un état de calme intérieur, renforcer leur concentration et apprendre à se recentrer dans les périodes de pression ou de dispersion. 📌 Déroulé de l’atelier 1. Accueil & introduction à la méditation (15 min) Brève présentation de l’intervenant Introduction aux principes de la méditation pleine conscience État des lieux : "Comment je me sens maintenant ?" 2. Mise en condition corporelle (10 min) Posture, respiration et ancrage Micro-mouvements pour relâcher les tensions 3. Méditations guidées (3 séquences de 15-20 min) Méditation sur la respiration : pour apaiser le mental Méditation des 5 sens : pour revenir au moment présent Méditation sur l’intention/visualisation : pour nourrir des ressources positives (calme, sécurité, clarté) Chaque méditation est suivie de quelques minutes de silence pour l’intégration. 4. Temps d’échange & retour d’expérience (15 min) Partage libre (volontaire) des ressentis Questions/réponses 5. Conclusion et conseils de pratique (10 min) Recommandations après la séance et techniques pour continuer chez soi ou au bureau 👥 À qui s’adresse l’atelier ? Salariés sujets à la surcharge mentale ou à la dispersion Équipes sous pression (projets intenses, deadlines, changements) Profils à responsabilités souhaitant réguler leur stress Toute personne curieuse d'explorer la méditation comme outil d'équilibre personnel 🔍 Sur quoi agit la méditation ? Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration de l’attention, de la clarté mentale Régulation des émotions et prise de recul Renforcement de la présence à soi et aux autres ✅ Les bénéfices pour l’entreprise Des collaborateurs plus concentrés et sereins Prévention de l’épuisement mental Meilleure écoute et coopération en équipe Valorisation d’un climat de travail bienveillant Engagement accru dans un environnement apaisé 🌟 Les bénéfices pour les participants Détente immédiate et amélioration du bien-être général Apprentissage de techniques simples à intégrer dans leur quotidien Renforcement de la stabilité émotionnelle Sentiment d’un meilleur alignement personnel et professionnel