Gestion du Stress -Sophrologie
Durée : 2h | Participants : jusqu’à 10 personnes | Format : Présentiel (déplacement sur site)
Descrição do serviço
Offrir aux salariés des outils concrets et accessibles pour mieux gérer le stress au quotidien, retrouver du calme mental, et renforcer leur énergie en situation de pression ou de surcharge. 📌 Déroulé de l’atelier 1. Accueil & Introduction ✅Présentation de la sophrologie et des objectifs de l’atelier ✅Partage des ressentis/attentes des participants 2. Temps de prise de conscience ✅Identification des sources de stress ✅Explication du lien corps-mental-émotions ✅Petit test express de "niveau de tension" 3. Pratique guidée ✅Exercices de respiration contrôlée (pour apaiser le système nerveux) ✅Relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration) ✅Visualisation positive (ancrage d’un état de calme et de sécurité) ✅Alternance entre posture assise et debout, adaptable selon les capacités 4. Partage d'expérience ✅Échanges sur les ressentis, questions ✅Conseils pour intégrer les exercices dans le quotidien professionnel 5. Clôture (10 min) ✅Proposition d’un rituel anti-stress à utiliser en autonomie 👥 À qui s’adresse l’atelier ? ✅Salariés soumis à une charge mentale importante ✅Équipes confrontées à des changements organisationnels ✅Managers ou encadrants souhaitant prévenir le burn-out ✅Toute personne souhaitant renforcer ses capacités d’adaptation 🔍 Sur quoi agit la sophrologie ? ✅Le stress chronique et ses effets (fatigue, irritabilité, troubles du sommeil) ✅La concentration et la gestion des émotions ✅La récupération mentale et physique ✅La confiance et la capacité à prendre du recul 🔑 Les bénéfices pour l’entreprise - Prévention des risques psychosociaux (RPS) - Amélioration de la qualité et des conditions de vie au travail (QVCT) - Réduction de l’absentéisme lié au stress - Meilleure communication et cohésion d’équipe - Valorisation de l’attention portée au bien-être des collaborateurs 🌟 Les bénéfices pour les participants: - Détente physique et mentale immédiate - Acquisition d’outils simples et utilisables en toute autonomie - Sentiment de reprise de contrôle sur son stress - Motivation et regain d’énergie
Política de Cancelamento
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