Réconcilier sa vie pro et sa vie privée : une affaire de rythme, pas de contrôle.

lucie MICELI
1 déc.
2 min de lecture

Nous avons tous 24h dans une journée. Ce qui fait la différence, c’est la qualité de notre attention, et la capacité à revenir à l’essentiel.

📌 Gérer son temps = gérer :

son énergie
sa concentration
sa capacité à dire oui / à dire non
son espace mental

🌿 Quelques techniques simples & efficaces

1. La méthode Pomodoro

📌 Principe : 25 min d’action profonde + 5 min de pause.Après 4 cycles → une pause plus longue (15-20 min).

💡 Utile pour :

✔ se concentrer

✔ éviter la procrastination

✔ préserver l’énergie mentale

✔ avancer par petits blocs plutôt que par marathon

2. La règle des 2 minutes (David Allen)

Si une action prend moins de 2 minutes → fais-la immédiatement.

Cela évite l’accumulation mentale et crée un effet “momentum”.

3. Le trio prioritaire du jour : 3 MIT (Most Important Tasks)

Chaque matin ou la veille :➡ Identifier 3 missions essentielles à accomplir dans la journée. Pas 12. Pas 20. 3.

👉 Cela permet de réduire le stress, garder le cap, et ressentir l’avancée au quotidien.

4. La méthode Time Blocking

Repères visuels sur l’agenda →On bloque des créneaux dédiés à chaque grande catégorie :

Travail concentré

Réunions

Repos

Famille

Routines vitales

🧠 Cela aide le cerveau à synchroniser énergie et temps réel.

5. La déconnexion programmée

⛔ Fin de journée = rituels de sortie du mode “travail”.Idées :

petite marche
respiration consciente
rangement symbolique du bureau
écrire “ce que j’ai fait et ce que je ferai demain”→ Cela ferme la boucle mentale : on récupère son espace intérieur.

⚖️ Vie pro / vie perso : une frontière… ou un dialogue ?

L’équilibre n’est pas toujours 50/50. Parfois, c’est 70/30, parfois l’inverse.Le vrai enjeu n’est pas la quantité, mais la qualité de présence dans chaque espace de vie.

Les bonnes questions à se poser :